Das Selbstbewusstsein eines Kindes ist nie in Stein gemeißelt. Jederzeit können wir es stärken, aber auch schwächen. Gerade die Eltern und das Umfeld des Kindes spielen beim Stärken des Selbstvertrauens eine wichtige Rolle. Wir als Erwachsene können jedes Kind dabei unterstützen mit Übungen das Selbstbewusstsein bei Kindern zu stärken. Das ist (leider) nicht die Aufgabe der Grundschule oder des Kindergartens, sondern wir als Eltern, Geschwister, Onkels, Tanten, Verwandte und Freunde sind gefragt, wenn es darum geht Selbstvertrauen bei Kindern zu stärken.
Und unser Verhalten als Umfeld des Kindes beeinflusst automatisch das Selbstbewusstsein und den Selbstwert des Kinders – bewusst oder unbewusst. Durch unsere eigene Denkweise, unsere werte und unsere Handlungen stärken oder schwächen wir das Selbstvertrauen bei Kindern. Meist tun wir das nicht bewusst und absichtlich. Wir handeln und denken ja nach unseren eigenen Werten und Glaubenssätzen. Wenn unsere eigenen Werte positiv und bestärkend sind helfen wir Kindern dabei ihre Schüchternheit überwinden zu lernen und ein gesundes Selbstbewusstsein aufzubauen.
Selbstwert steigern ist eine der besten Investitionen für ein glückliches Leben. Und das Beste ist: man kann Selbstbewusstsein trainieren – so wie man einen Zaubertrick einübt, kann man bei Kindern auch Selbstbewusstsein aufbauen. Dazu braucht es keine Zauberei; Selbstwertgefühl stärken bei Kindern braucht Übung bzw. auch Übungen. Doch mit welchen Übungen lässt sich Selbstvertrauen bei Kindern stärken?
Gute Übungen, um bei Kindern Selbstvertrauen zu stärken liefert uns die Positive Psychologie. Die folgende Übung hilft sogar depressiven Kindern bzw. Menschen dabei Ihre Lebensfreude zurückzugewinnen
Wenn Kinder ihre Stärken kennen, vertrauen sie im Leben eher darauf, dass sie selbst etwas erreichen können. Es ist aber nicht immer so leicht, sich seine eigenen Stärken und schönen Seiten bewusst zu machen – gerade im Kindesalter. Aber auch vielen Erwachsenen fällt am Anfang auf die Frage „Was kannst Du besonders gut?“ nichts ein.
Gerade Kinder, die in ihrem Schulalltag immer wieder Misserfolge erleben in Form von schlechten Noten oder Beurteilungen bzw. Bewertungen von anderen, werden durch Übungen zum Aufbau von Selbstvertrauen gestärkt. Kinder werden glücklicher, stärker und selbstbewusster, wenn wir sie dabei unterstützen die schönen Seiten des Lebens verstärkt wahrzunehmen.
Eine meiner liebsten Übungen um Selbstwert, Selbstvertrauen und vor allem Selbstwirksamkeit sichtbar und bewusst zu machen und damit auch zu stärken ist das Erfolgs-Tagebuch.
Meist haben wir selbst – und dadurch auch unsere Kinder – unseren Fokus darauf, was alles nicht geklappt hat, was nicht gut gelaufen ist, was wir noch nicht geschafft haben, kurzum: auf den eher negativen Erlebnissen und Erfahrungen des Tages. Unsere Aufmerksamkeit liegt meist nie bei den Dingen, die wir erfolgreich gemeistert haben, da wir sie oft für selbstverständlich halten – doch mit dieser Übung können wir uns bzw. dem Kind die eigenen Erfolge des Tages bewusst machen (Selbstbewusstsein) und das Selbstvertrauen bei Kindern stärken. Diese Übung macht uns bzw. dem Kind bewusst, wie es selbst aktiv dafür sorgen kann, dass ihm im eigenen Leben mehr Schönes widerfährt.
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Für Kinder nenne ich die Selbstvertrauens-Übung „Was ist gut gelaufen?“. Es ist ein festes Ritual am Abend, bei dem Du dein Kind erzählen lässt, was an diesem Tag alles gut gelaufen ist. Am besten ist es diese Übung zu mehr Selbstvertrauen beim Kind durchzuführen, wenn das Kind zu Bett geht.
Setze dich zu deinem Kind ans Bett und frage „hattest Du einen guten Tag?“ – auch wenn das Kind vielleicht seinen Tag als negativ empfindet, Niederlagen erlebt hat, oder sich niedergeschlagen, traurig oder depressiv fühlt, kannst Du Verständnis zeigen und auch, dass diese Erlebnisse auch zum Leben dazugehören mit dem folgenden Satz lenkst Du die Aufmerksamkeit des Kindes auf die guten, positiven Dinge: „Du, mein Tag war auch nicht so supertoll. Wollen wir mal schauen, was trotzdem gut lief? Komm, jeder von uns erzählt mal drei Dinge, die heute gut gelaufen sind, okay?“ Wenn dein Kind vielleicht schüchtern oder zögerlich ist, fange am besten selbst an ein positives Erlebnis deines Tages zu erzählen, z.B. dass dir jemand eine Freude bereitet hat. Dann lässt Du dein Kind überlegen und erzählen, was es heute schönes erlebt hat, z.B. dass es von einem Freund eingeladen wurde, gelobt wurde oder etwas tolles entdeckt oder gesehen hat.
Wenn ihr diese Übung regelmäßig- also am besten jeden Abend macht, wird sich der Fokus deines Kindes immer mehr auf seine Stärken, Erfolge und guten Seiten ausrichten, und dein Kind wird mit mehr Selbstvertrauen und einem stärkeren Selbstwertgefühl durch das Leben gehen. Auch für dich als Elternteil ist diese Übung genauso Selbstvertrauen stärkend.
Mit der Zeit kann man diese Übung zur Stärkung des Selbstbewusstseins noch ausbauen, indem du mit deinem Kind gemeinsam die guten Dinge, die ihm bzw. dir widerfahren sind, genauer betrachtest. Dazu eignen sich Fragen wie „Was habe ich dazu beigetragen, dass es so gut lief? Warum lief es gut? Was könnte ich tun, dass es noch öfter passiert?
Dadurch reflektiert dein Kind und auch Du selbst, was es selbst dazu beigetragen hat, dass etwas gut lief und steigert sein Selbstwertgefühl, indem es sich dessen bewusst wird. Jeder Tag birgt irgendwo etwas Schönes und Gutes, oft sind es kleine oder große Geschenke des Tages und manchmal haben wir sie selbst kreiert. Wenn sich dein Kind diese Momente durch diese Übung regelmäßig bewusst macht, wird es diese positiven Erfahrungen und Gefühle intensiver erleben und stärker genießen können und dein Kind erfährt gleichzeitig, wie es selbst zu einem glücklichen und gelingendem Leben beitragen kann.
Wichtig, wie bei allen Übungen, dass du sie regelmäßig machst, also idealerweise jeden Tag bzw. jeden Abend, um das Selbstvertrauen des Kindes auch nachhaltig zu stärken. Wie heißt es so schön: Wiederholung ist die Mutter der Meisterschaft. Sich einmal pro Tag kurz Zeit zu nehmen und sich zu fragen: „was habe ich heute schönes erlebt?“, führt fast automatisch zu einer besseren Stimmung und einem Gefühl der Leichtigkeit, des Glücks, der Lebensfreude und zu einem höheren Selbstwertgefühl bei Deinem Kind.